- 筋トレ
- 痩せる
これだけじゃあ、理想の夏ボディ、水着ボディには、ほど遠い！
ふだんは、見えない部分の肌ケアから、夏特有のニオイケアに、バストアップテクまで・・・
水着を着るだけじゃなくて、
水着映えを目指す！
毎日コツコツクリアして、今からでもまだ間に合う！
- バストアップ
- むくみ
- 痩せ見え水着の選び方
- ニオイ
- かかとケア
- おへそのごままで・・・
この記事の目次
- バストアップマッサージで地道に努力する！
- ガチガチかかとをケアして、いつでもサンダルOKの足に！
- サプリで、余計なものを全部出す！
- 脚のアザやキズのあとのケアをして美脚に
- 気になる脚はひたすらむくみマッサージ
- 美容ドリンクを飲んでプルプルへ
- 汗出し入浴剤で代謝をアップさせる
- 背中のニキビをケアしていつでも露出のスタンバイ
- ニオイケアはともかくぬかりなくしておく！
- パッドでバスト偽造するのもアリ！
- ビキニラインの黒ずみもしっかりケアする！
- 脚の筋を光らせて細く見えるテクをゲット
- お悩み別、ヤセて見える水着をゲット！
- いざとなったらアイブロウで谷間を製造する！
- マメとタコのケアで素足に自信をつける！
- おへそのごまもきちんと処理しておく
- おやつを低カロリーに変えてみる
- 寝る時は着圧ソックスでつねに引き締める
- セルライトは専用ケアをしてなかったことに
- 足のツメはスクエアに整えペディキュアをキレイに見せる
- 二の腕のブツブツは専用治療薬で治そう
- とにかくスリミングコスメを試してみる
- 去年の日焼け跡を解消する
- スクラブで全身磨きあげ少しでもホッソリみせる
- グラビアアイドルのヤセ見えポーズを練習
- 水着用のヌーブラを用意して盛る準備OK
バストアップマッサージで地道に努力する！
水着と言えば、ビキニが定番。
少しでも胸を盛りたい。
今からコツコツマッサージを始めれば、間に合うよ。
１．大胸筋をマッサージ
胸の下の脇を中指と薬指で「の」の字を描くようにプッシュ。
下から上に向かって隙間なく30箇所ぐらいプッシュしましょう。
２．老廃物を流す
手をグーの形にして、胸と胸の間を楕円（だえん）を描くようにさすります。
グリグリとイタ気持ちいい強さでやってみて。
３．肩甲骨を引き上げる
腕を上げ、ワキの下にある肩甲骨の下を指先で押します。
30回程やさしく押さえます。
ガチガチかかとをケアして、いつでもサンダルOKの足に！
意外と男子に見られているサンダルのかかと。
余分な角質をけずったり、プルプルに潤わせたり、しっかり気を使うことが肝心。
ベビーフット イージーパックSPT
ジェルが角質層に浸透。
約1週間で角質がむけ、ツルすべな足に！
パッションシトラスの香り
毎日のバスタイムで洗うだけの簡単ケア。
【送料無料】フットメジ 足用角質クリアハーブ石けん フローラルピーチの香り 65g グラフィコ フットケア
サプリで、余計なものを全部出す！
ちょっとでもすっきりしたいなら、余分なものは全部出す方向で。
善玉菌のチカラEX
フジッコ
カスピ海ヨーグルト生まれの乳酸菌にビフィズス菌をプラス。
食品由来だからカラダに無理なく安心
フジッコ善玉菌のチカラEX＜機能性表示食品＞カスピ海ヨーグルト 乳酸菌 ビフィズス菌 サプリメント サプリ 腸内フローラ 腸活
植物性乳酸菌ラブレ
カゴメ
京漬物から発見された話題の植物性乳酸菌ラブレ菌を、タブレットでいつでもどこでも摂取。
【ポイント3倍】最大29倍！植物性乳酸菌ラブレ タブレット90粒 カゴメ
ラクトフェリン＋ラブレ
ライオン
健康成分と体内環境を整える乳酸菌の２つの力で、カラダの中からスッキリ。
【ポイント6倍】最大32倍！ライオン ナイスリムエッセンス ラクトフェリン+ラブレ93粒入り
脚のアザやキズのあとのケアをして美脚に
ダイエット成功してほっそり痩せた脚でも、キズやアザがあったら男子はドン引き。
専用アイテムでケアしつつ、いざというときは隠す！
マーシュフィールド SC ボディカバーファンデN
マーシュフィールド SC ボディカバーファンデN (各40g) あざ 白斑 傷痕 色素沈着 ほくろ 乾癬の痕 妊娠線 肉割れ タトゥー カバーファンデ コンシーラー クリームタイプ
アットノン クリーム
小林製薬
キズあと治しはコレ
血流を改善し、皮膚の新陳代謝を促してくれる。
時間の経ったキズ跡にも。
気になる脚はひたすらむくみマッサージ
脚は、むくみを解消するだけでもかなり変わるよ！
ふだんから、気をつけつつ、露出の前日にはしっかりリンパを流して老廃物を排出しよう。
１．リンパの滞りをほぐす
くるぶしの周りを両手の親指の腹で3秒くらい押します。
指を離し、押した脚の部分に意識して力を入れます。
２．ふくらはぎを引き締め
ふくらはぎ下からヒザ裏まで、骨の際の内側と外側をまんべんなく、押します。
筋肉を引き締めます。
３．ヒザ上を刺激する
ヒザ上の骨のアーチに沿って、内側から外側に向かって3秒押す。
離して脚に力を入れるを繰り返します。
４．たたいて刺激
ヒザ上の中央に左手の側面を当て、右手のこぶしで叩きます。
丸みに沿って位置を変えながら各５回です。
５．筋肉を目覚めさせる
付け根に向かって、親指の腹で3秒プッシュし、指を離してグッと脚に意識して力を入れます。
６．リンパを流す
太ももを手のひらで包み、付け根に向かって10秒ほどさすりあげます。
筋肉をなじませ老廃物を流します。
美容ドリンクを飲んでプルプルへ
せっかく肌を露出するなら、内側からふっくら潤っているような美肌で女らしさを魅せたいでしょ。
コラーゲンたっぷりの美容ドリンクに期待！
ザ・コラーゲン リッチ
資生堂
独自処方でキレイに差をつける。
トロピカルなミックスフルーツ味で美パワーを注入
今ならお試し５００円です。
［送料無料］資生堂薬品 ザ・コラーゲン EXR ドリンク 50mL10本×3個セット（計30本）［配送区分:A］
おいしいコラーゲンドリンク
森永製菓
ヒアルモイスト発酵液
日清
ヒアルロン酸を作らせる乳酸菌「ヒアルモイスト乳酸菌」が入った美容ドリンクです。
美的2019でインターケア部門3位と今、話題急上昇中です。
【Go In Drink】日清食品 ヒアルモイスト発酵液 50ml×10本 ピーチ味 コラーゲン5,000mg配合 ヒアルモイスト乳酸菌配合
汗出し入浴剤で代謝をアップさせる
最近は、半身浴よりも全身浴のほうがブームです。
熱めのお湯に汗をたっぷりかける入浴剤を入れて、お風呂タイムも無駄なくダイエット。
ちょっと熱めのお湯に10〜20分、肩までつかる全身浴は、短時間でカラダが温まり、代謝がアップします。
薬用ホットタブ重炭酸湯
入浴剤の中でもちょっと違う、薬用です。
一般的な入浴剤とは効果が違うので、驚きます。
背中のニキビをケアしていつでも露出のスタンバイ
ふだんは、見えない背中も水着になるとあらわに・・・。
そこで気になるのは、背中のブツブツニキビ。
簡単にケアできるアイテムをご紹介。
ニキビケア「シアクル」の背中ニキビケアセット
ニオイケアはともかくぬかりなくしておく！
水着や薄着だと、気になるニオイもダイレクトに周りに臭っちゃう！？
部分別に頼れるアイテムを駆使して、イヤなニオイとおさらば。
足のニオイは！
デオナチュレ 足指さらさらクリーム
夏の足元やイヤなムレとニオイを、高密着クリームが防いでくれる。
【送料込・まとめ買い×10点セット】シービック デオナチュレ 薬用 直ヌリクリーム 足指さらさらクリーム 30g
ワキのニオイは！
8×4
超さらさら！
毛穴に隠れたニオイ菌まで殺菌し防臭
花王 8×4 エイトフォー パウダースプレー せっけんの香り (150g) デオドラントスプレー 制汗デオドラント剤 【医薬部外品】
デリケートゾーンは！
明日わたしは柿の木にのぼる
明日わたしは柿の木にのぼる フェミニンミルク 30g フェミニンケア デリケートケア デリケートゾーン 足 脇 臭いケア デオドラント オーガニック 国産
パッドでバスト偽造するのもアリ！
パッド入りのワイヤービキニしか着れなかったみんなに朗報！
三角ブラでも安定感バツグンで盛れるパッドを発見
盛れるパッドはコレ！！
水着用パッド
下からも横からも寄せて上げて2カップUPも夢じゃない！？
ビキニラインの黒ずみもしっかりケアする！
実は、悩んでいるコが多い黒ずみ。
ショーツの摩擦やセルフでおこなうムダ毛処理などが原因とか。
専用アイテムを使用して、やさしくケア。
ドクターシーラボ 薬用ボディクリーム
脚の筋を光らせて細く見えるテクをゲット
モデルがファッションショーなどで行うテク！
脚の中心の筋を光らせると、立体的に見え、細く長く見えちゃうというワケ。
脚の中心にスーッと塗る。
ラメ入りのクリームやバーを脚の中心の骨の部分に塗るだけ。
簡単だけど、効果バツグン
お悩み別、ヤセて見える水着をゲット！
悩み１：太ももがドーンと肥大して見える！
裾広がりショーパンで食い込む付け根を隠す！
フレアショーパンで一番太い太ももの付け根を隠し、ひらひらのスソで太もも全体が細いと錯覚させるのがベスト！
サイドが細いパンツで脚長に見せるのも効果アリです。
□ ショーパンでももの付け根を隠す
□ スソ広がりでもも全体を細く錯覚
□ サイドが細いものなら、タテ長効果でさらに細く
悩み２：全体的にぽっちゃりなんです。
縦長効果のあるホルター黒ビキニが最強！
首の後ろでヒモを結ぶホルタービキニは、縦に長く見える効果があり、全身を細く見せます。
あとはやっぱり、全身を引き締めて見せるシンプルな黒がGood。
□ 太めのホルターで縦に細長く見せる
□ 最強引き締め効果の黒がベスト！
□ ヒモショーツで脚長に錯覚
悩み３：幼児体型でくびれが見えない
フレアキャミでアンダーバストをボリュームUP
フレアキャミソールをレイヤードすればアンダーバスト部分がヒラヒラ広がり、グッとくびれて見えます。
フレアビキニもGood。
□ レイヤードできるフレアキャミが最強
□ フレアバンドゥも大注目！
□ モノキニでサイドをけずるのもアリ！
悩み４：お尻がデカくてビキニが悪目立ち・・・
小さなショーツでお尻の面積をへらす！
ブラジリアンタイプというお尻の布面積が小さいショーツで、脚の部分の面積を増やすと、お尻が小さく見えます！
ソフトなブラジリアンが日本人にはオススメ
□ 面積の小さいショーツで矯正小尻
□ 深いカッティングでお尻をけずる！
□ ヒモショーツで脚長に見せる
いざとなったらアイブロウで谷間を製造する！
究極のテクだけど、やってみたら意外に自然。
アイブロウブラシが描きやすよ。
ただ、海かｒ上がったあとは描き直しが必要です（笑
・胸に沿って影を描く
ビキニの谷間部分から、胸の丸みに沿ってブラシをささっと動かして影を描くだけ。
キャンメイク ミックスアイブロウ02
肌なじみのよい3色のカラーをミックスさせ自然な立体感に。
キャンメイク ミックスアイブロウ02／キャンメイク（CANMAKE）
マメとタコのケアで素足に自信をつける！
ふだんハイヒールを履く人は、マメやタコができやすいかも。
サンダルから見えると途端にオシャレさが半減するので、ちゃんとケア
マメを予防する
インソールで衝撃を吸収。
ドクター・ショールパーティーフィートジェル
ドクターショール パーティーフィート ジェル・スポット・クッション(6個分)【ドクターショール】
タコ専用ケア
ふやけた状態にし除去しやすくするよ。
ドクター・ショール ツインヘッド
【メール便発送送料無料】Dr.Scholl ドクターショールツインヘッド かかとファイル [レキットベンキーザー・ジャパン ドクター・ショール]
おへそのごまもきちんと処理しておく
「ゴマをとりすぎるとお腹をこわす」なんて迷信もあるけど、本当はお手入れした方がいいんですよ。
綿棒を使うケアでお手軽です。
１．たっぷりジェルを出す
専用の大きめ綿棒が覆われる程度のジェルをとるよ
ジェルはやさしいオイル配合
２．くるくるまわす
おへその中を綿棒をくるくるまわすようにして、やさしく汚れを取り除けば完了！
週1回ぐらいが目安
へそゴマカラメトール
ゴマ取りジェル＆おへそサイズの大きめ柔らかスティック10本のセット。
[スーパーSALE全品P2倍]おへそ専用お掃除キット へそゴマカラメトール へそごま ヘソゴマ JAN 4582174740709 【メール便（ゆうぱけっと）送料無料】
おやつを低カロリーに変えてみる
水着を着るまでガマンだけど、どうしても食べたい・・・。
そんなときは低カロリーのおやつなら安心。
水着を着る当日の軽食にもおすすめ
◯たらみ カロリコカロリカ 0kcal
大容量なのに、カロリーゼロ。
寝る時は着圧ソックスでつねに引き締める
意外にも愛用者の多い着圧ソックス。
だって履いて寝るだけならラクチンだし、それでむくみがとれるならやらなきゃソン！
寝ながらメディキュット ロング
寝ている間にじっくりケアでむくみレス！
寝ながらメディキュット 着圧 ソックス ロング Mサイズ(1足)【3brnd-12】【mq08】【m1t-n01】【メディキュット(QttO)】[着圧ソックス ドクターショール かかと]
セルライトは専用ケアをしてなかったことに
ホッソリした脚やお尻でも、凸凹セルライトがあったらちっともキレイじゃない！
ひたすらマッサージで撲滅させよう
ボディシェイブブラシ
専用マッサージャーでオイルケア
ワオライン オールオンボディ
肌表面の凹凸に直に働きかけるロールオンボディ美容液。
足のツメはスクエアに整えペディキュアをキレイに見せる
ペディキュアはセルフでやる人が多いけど、ネイルを塗る前にツメをキレイに整えるだけで仕上がりが違うよ！
このひと手間が大事。
１．スクエアに整える
脚のツメはスクエア型がキレイに見えるし、巻き爪も防止できるよ。
ファイルでけずって整えて。
２．表面を磨きあげる
バッファーでツルツルに磨きあげるよ。
粗い目で大まかに磨いたあと細かい目で仕上げて
・スティックネイルバッファー
・ネイルファイル
二の腕のブツブツは専用治療薬で治そう
女子の4人にひとりは悩んでるというけど、医学的にはまだ原因が特定されていないとか・・・
でも医薬品のクリームで治療できるよ。
メンソレータム ザラプロ（第3類医薬品）
ロート製薬
ザラザラ、ぷつぷつを医薬品のクリームでしっかりケア
ざらざら肌 メンソレータム ザラプロA 35g さめ肌 ひじ ひざ かかと くるぶしの角化症 手指のあれ 老人の乾皮症 第3類医薬品 ロート製薬 (定) 月間優良ショップ
とにかくスリミングコスメを試してみる
いまやスリミングコスメは多種多様。
好みに合うものを見つけて、ひたすら使えばきっと細くなる・・・
温感タイプが人気だよ。
去年の日焼け跡を解消する
新作の水着を披露するとき、去年の水着あとがあったらダサいでしょ！
白く消すか、逆にこんがりさせて隠すか、あなたはどっち？
逆にこんがり見せる！
健康的に黒くして日焼けあとを隠す。
今どきはリアルに約よりセルフタンニング。
美白クリームで白く！
肌全体を白く美白して、去年の日焼けをなかったことに。
早めにスタートを。
スクラブで全身磨きあげ少しでもホッソリみせる
古い角質や皮脂を取り除き、ひと皮向けたようなツルツルの肌に磨き上げるスクラブ。
余分なものはそげ落として水着に挑みましょう。
１．下から引き上げる
二の腕は肘から付け根に向かって引き上げるようにマッサージ。
セルライト解消も意識して。
２．デコルテも磨き上げる
胸元からアゴに向かって、下から上になであげる。
透明感のあるデコルテは女子の代名詞なので念入りに。
３．尻肉を持ち上げ
太ももの付け根からお尻をグッと引き上げるようになで上げる。
ヒップアップマッサージも兼ねて。
４．リンパを流すように
足首からふくらはぎ、ヒザ裏から太ももの付け根まで。
リンパの流れに沿ってマッサージしてむくみもスッキリ。
グラビアアイドルのヤセ見えポーズを練習
カワイく水着を着こなすグラビアアイドルは、ヤセて見えるポーズを実践しています。
１・背中に手を置いた振りで肉を背中にまわす！
くびれが欲しい人におすすめ、意外と自然ですよ。
違和感を感じさせないように笑顔で
２．肩を上に引けば二の腕が細く見えますよ
肩を上げて顔に近づけると女らしいし、二の腕もキュッと細く見えるんです。
腕を組むことでバストもグッと寄って盛ることができる、まさにモテ系ポーズです。
３．背中のカーブを見せてお腹は隠す
グラビアではよく見ますよね。
お腹が手で隠せるんです。
その分、背中をそっと美ラインに視線を集めます。
S字を描くくびれが美しいです。
水着用のヌーブラを用意して盛る準備OK
水着を着た胸がさみしくてやっぱり心配なコは水着用のヌーブラを。
肌にフィットしてはずれにくく、秘密のホックもついてる！
水着用 レディース ヌーブラ NuBra Beach Air ヌーブラ正規品 ヌーブラビーチエアー
ナイトブラの種類って多いけど、実際どれが私に合っているの！？
そんなあなたに「寝ブラナイト」では、ナイトブラ選びの情報をお届けします。
総勢30人が、平均着用期間14ヶ月〜
からわかったおすすめの8枚を紹介しています。
実際、2,3日つけたぐらいではわからないのがナイトブラ。
14ヶ月〜着けたからこそ、機能性、耐久性、つけ心地などがわかります。
あなたにピッタリのナイトブラがココにありますよ。
